Recolocação profissional depois da demissão: por onde começar

Depois da demissão, o primeiro passo é garantir o que você tem direito a receber (verbas da rescisão, FGTS e, se couber, seguro-desemprego) e só então organizar a busca por uma nova vaga. O seguro-desemprego, em regra, pode ser pedido a partir do 7º dia após a demissão e em até 120 dias.

Semana 1: confira seus direitos

• Verifique o termo de rescisão e as verbas pagas. Veja TRCT: como conferir o termo de rescisão e Verbas rescisórias: o que receber em cada demissão.
• Confira o saldo do FGTS e se os depósitos foram feitos. Veja FGTS: como consultar, quando sacar e multa de 40%.
• Guarde cópias de contrato, holerites, comunicação de dispensa e mensagens de trabalho.
• Confira na Carteira de Trabalho Digital se o vínculo foi baixado corretamente. Veja Carteira de Trabalho Digital.

Seguro-desemprego

Segundo o gov.br, o pedido pode ser feito a partir do 7º dia após a demissão, em até 120 dias, pelo portal gov.br, pelo aplicativo ou presencialmente nas Superintendências Regionais do Trabalho, com agendamento pelo telefone 158.

Os requisitos incluem ter sido dispensado sem justa causa, estar desempregado, não ter renda própria suficiente e não receber benefício da Previdência (salvo pensão por morte ou auxílio-acidente). O tempo de vínculo exigido depende do número do pedido:

• 1º pedido: pelo menos 12 meses nos 18 meses anteriores à demissão.
• 2º pedido: pelo menos 9 meses nos 12 meses anteriores.
• 3º pedido em diante: vínculo nos 6 meses anteriores.

O trabalhador doméstico só pode solicitar presencialmente. Valor e parcelas estão em Seguro-desemprego 2026.

Semanas 2 a 4: organize as finanças e o plano

1. Liste suas despesas fixas e calcule por quantos meses sua reserva, a rescisão e o seguro cobrem o orçamento.
2. Defina a área, o cargo e a faixa salarial que procura, e se aceita mudar de cidade ou de área.
3. Atualize o currículo com as últimas conquistas. Veja Currículo: como fazer, o que incluir e o que evitar.
4. Avise sua rede de contatos de que está em busca de nova oportunidade.

Cuidado com a antecipação do saque-aniversário e empréstimos, que podem comprometer o dinheiro do FGTS. Veja Saque-aniversário do FGTS.

Como buscar vagas

• Sine e Emprega Brasil: cadastro gratuito pela conta gov.br, no portal ou no aplicativo Carteira de Trabalho Digital. Veja o guia do Sine.
• LinkedIn e sites de vagas: configure alertas e candidate-se com currículo adaptado. Veja LinkedIn: como montar o perfil e encontrar vagas.
• Indicações e contatos: conversas com ex-colegas e antigos gestores.
• Capacitação: use o período para estudar o que as vagas pedem.

Se arrumar emprego durante o seguro-desemprego

O benefício exige estar desempregado e sem renda própria suficiente. Se for contratado, confirme com o Ministério do Trabalho e Emprego as regras de suspensão ou cancelamento do benefício, para não receber valores indevidos.

E se a demissão foi injusta?

Se você acredita que houve discriminação, assédio ou descumprimento da lei na demissão, guarde as provas e procure orientação. Veja Dispensa discriminatória: quando a demissão é ilegal. Em regra, cada caso depende dos fatos e dos documentos.

Perguntas frequentes

Quanto tempo tenho para pedir o seguro-desemprego?

Do 7º ao 120º dia após a demissão, segundo o gov.br.

Quem pede demissão tem direito ao seguro-desemprego?

Não. Um dos requisitos é ter sido dispensado sem justa causa. Veja Pedido de demissão: o que recebe e aviso prévio.

Preciso pagar para me recolocar pelo Sine?

Não. O serviço é gratuito para o trabalhador.

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• Demissão e rescisão: guia completo do que receber (2026)
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